OLÍMPICOS HOMBRES II

Le Clos queda sorprendido por ganarle a Michael Phelps, en la prueba masculina 200m mariposa en los juegos Olímpicos 2012 en Londrés.

OLÍMPICOS HOMBRES

Michael Phelps gana medalla de oro, en la prueba masculina de 100m mariposa en los juegos Olímpicos del 2012.

OLÍMPICOS MUJERES II

Dana Vollmer rompe record mundial, en la prueba femenina de 100m mariposa en los juegos Olímpicos de Londrés en el 2012.

OLÍMPICOS MUJERES

Rebecca Soni rompe record mundial, en la prueba femenina de 200m pecho en los Olímpicos del 2012.

OLÍMPICOS

Este es el vídeo de los juegos Olímpicos 2012 en Londrés, prueba de hombres 100m mariposa cuyo ganador es Michael Phelps. 

CORALIE BALMY

Coralie Balmy (nacida el 8 de junio 1987 en La Trinité) es una nadadora de estilo libre de Francia, que nació en Martinica (Francia). Ganó su primer gran título en los Campeonato Europeo de Natación de 2008 de Eindhoven en el estilo libre 4 × 200 relevos. En los mismos campeonatos ganó la medalla de plata en 400 metros estilo libre con un tiempo de 4:04,15, cuarto mejor tiempo de toda la historia justo por detrás de la actual poseedora del récord del mundo Federica Pellegrini.¹ En los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, terminó cuarta en la final de 400 m estilo libre. El 6 de diciembre de 2008 estableció el récord mundial para 200 metros de estilo libre (SC) en el Campeonato Nacional de Francia en Angers, Francia, con un tiempo de 1:53,16. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012 su equipo de estilo libre de 4×200 metros ganó el Bronce con un tiempo de 7:47.49. (Camille Muffat (1:55.51); Charlotte Bonnet (1:57.78); Ophélie-Cyrielle Étienne (1:58.05); Coralie Balmy (1:56.15))

FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Coralie_Balmy

THERESE ALSHAMMAR

Therese Alshammar - (26 de agosto de 1977 en Estocolmo) Nadadora sueca especialista en pruebas de velocidad.
Su primera gran competición fueron los Mundiales de Roma en 1994 donde fue 15ª en los 100 m espalda. En los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, fue 16ª en esta misma prueba.
Ganó sus primeras medallas internacionales en los Europeos de Sevilla en 1997, donde fue bronce en los 50 m libres y plata con el equipo sueco de relevos 4x100 m libres.
A partir de este momento los 50 m libres serían su mejor especialidad, y es en esta esta prueba donde obtendría sus mejores resultados. Fue subcampeona de Europa en 1999 en esta distancia.
La competición más importante de su vida serían los Juegos Olímpicos de Sídney 2000, donde ganó las medallas de plata en 50 y 100 m libres, en ambas por detrás de la holandesa Inge de Bruijn, y el bronce con el equipo sueco de relevos 4x100 m libres
Después de Sídney siguió cosechando éxitos en las pruebas cortas en diferentes campeonatos. Ganó dos medallas de plata en los Mundiales de 2001 (50 m libre y 50 m mariposa), y fue campeona de 50 m libres en los Europeos de Berlín 2002.
En los Europeos de Madrid 2004 ganó el título de los 50 m libres por tercera vez consecutiva. Ese mismo año participó en los Juegos Olímpicos de Atenas, donde rozó el podio en esta prueba, quedando al final 4ª
En los Mundiales de Montreal 2005 ganó la medalla de bronce en los 50 m mariposa, mientras que fue 4ª en los 50 m libres
Por último en los Europeos de Budapest 2006 ha ganado el oro en 50 m mariposa, y la plata en 50 m libres tras la alemana Britta Steffen.
A lo largo de su carrera también ha obtenido grandes resultados en piscina corta, donde es una gran especialista, ganando varias medallas en mundiales y europeos, y batiendo varios récords mundiales. Su mayor éxito fue en los Mundiales de 2000 donde ganó cuatro medallas de oro, en 50 y 100 m libres (en ambas con récord del mundo), 4x100 m libres y 4x100 m estilos.
Alshammar es una de la mejores velocistas europeas de la última década.
El 17 de marzo de 2009 fue desposeída del récord del mundo de los 50 metros mariposa, que logró durante los Campeonatos Australianos de natación que se disputaron en Sídney, al percibirse los árbitros de que llevaba dos bañadores.


FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Therese_Alshammar

REBECCA ADLINGTON

Rebecca Adlington, OBE (17 de febrero de 1989 en Mansfield, Nottinghamshire, Inglaterra) es una nadadora inglesa que se proclamó campeona olímpica de 400 y 800 metros libres en los Juegos de Pekín 2008.
Su primer gran resultado internacional fue la medalla de plata en los 800 metros libres de los Campeonato Europeo de Budapest 2006, donde sólo fue superada por la francesa Laure Manaudou.
En abril de 2008 consiguió la medalla de oro en la prueba de 800 metros de los Campeonatos mundiales de natación en piscina corta celebrados en Mánchester, batiendo además el récord europeo de 8:08.25. En esa competición también fue medalla de plata en los relevos 4x200 metros libres, donde Gran Bretaña quedó por detrás de Holanda.

Juegos Olímpicos de 2008

En los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 participó en dos pruebas: los 400 y los 800 metros libres. En las series clasificatorias de los 400 metros libres consiguió batir el récord de su país con 4:02:24, la segunda mejor marca de las participantes, tras la italiana Federica Pellegrini, que batió el récord olímpico con 4:02.19
En la final celebrada el 11 de agosto, las grandes favoritas eran la italiana Pellegrini, la estadounidense Katie Hoff y la francesa Laure Manaudou. Adlington comenzó la prueba en posiciones bastante retrasadas. Al paso por los 250 metros era la séptima clasificada, mientras que a falta del último largo era únicamente cuarta. Parecía que el triunfo iba a ser para la americana Hoff, pero en los últimos metros Adlington hizo una gran remontada y acabó llevándose la victoria con 4:03.22. La segunda posición fue para la estadounidense Katie Hoff con 4:03.22, mientras que tercera fue la también británica Joanne Jackson con 4:03.52
Rebecca Adlington era la primera británica que ganaba una medalla de oro olímpica en natación desde que lo hiciera Anita Lonsbrough en los Juegos de Roma 1960.
En los series clasificatorias de los 800 metros libres, hizo la mejor marca de todas las participantes, batiendo el récord olímpico con 8:18.06. En la final celebrada el 16 de agosto, Adlington dominó la prueba de principio a fin, y acabó ganando con un nuevo récord mundial de 8:14.10, batiendo el que tenía la estadounidense Janet Evans desde 1989 con 8:16.22, y que era el récord más antiguo de la natación.
La medalla de plata fue para la italiana Alessia Filippi (8:20.23) y la de bronce para la danesa Lotte Friis (8:23.03)

Juegos Olímpicos de 2012

En Londres 2012 Adlington logró obtener 2 medallas de bronce en los 400 y 800 metros libres con un tiempo de 4:03.31. y 8:20.32 respectivamente.

FUENTE:https://es.wikipedia.org/wiki/Rebecca_Adlington

DANA VOLLMER

Danna Whitney Vollmer (Siracusa, Nueva York, 13 de noviembre de 1987) es una nadadora estadounidense y actual récord olímpico mundial en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 tras ganar el oro en los 100 metros mariposa.¹ En las Juegos Olímpicos de Atenas 2004 consiguió otro oro como integrante del equipo olímpico estadounidense de natación en la categoría de 200 metros libres batiendo un récord.²
En su palmarés, tiene un total de veintiocho medallas en varias competiciones internacionales (16 oros, 8 platas, y 4 bronces) ganados entre olimpiadas, campeonatos mundiales, juegos Panamericanos, campeonatos panapacificos y Goodwill Games.
En 2012 fue seleccionada para representar al equipo olímpico de natación en la modalidad de 200 metros libres y 100 metros mariposa.



FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Dana_Vollmer

MISSY FRANKLIN

Melissa Jeanette Franklin (Pasadena, California, 10 de mayo de 1995), conocida como Missy Franklin, es una nadadora estadounidense que ha ganado cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos. Desde agosto de 2012 posee el récord mundial en 200 metros espalda (piscina larga) y los récords estadounidenses, tanto en 100 y 200 metros espalda (piscina larga).^{2 3} Como miembro del equipo nacional de Estados Unidos, también tiene el récord mundial en el relevo 4x100 combinado (piscina corta y piscina larga).⁴
En su debut olímpico en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 a los 17 años, Missy ganó un total de cinco medallas, cuatro de ellas de oro. Arrasó en las pruebas de espalda femenina, al ganar el oro en los 100 y 200 metros espalda. Las victorias de Franklin según la Swimming World Magazine incluyen los siguientes premios: Mejor Nadadora Mundial del Año y Mejor Nadadora estadounidense del Año en 2012, así como la Mejor Nadadora FINA del año en 2011 y 2012. En total, ha ganado dieciocho medallas en campeonatos internacionales: trece de oro, tres de plata y dos de bronce, que abarcan los Juegos Olímpicos de Londres 2012, el Campeonato Mundial de la FINA y el Campeonato Mundial de Natación en Piscina Corta FINA.


FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Missy_Franklin

FENA

La FEDERACION ECUATORIANA DE NATACION, que se conoce también con las siglas FENA, es la única persona jurídica de derecho privado, autónoma y sin finalidad de lucro, que tiene bajo su responsabilidad dentro del Ecuador, la planificación, dirección, ejecución, control y administración general de la Natación (comprendiendo además los Clavados o Saltos Ornamentales, el Nado Sincronizado, el Polo Acuático, la Natación en Aguas Abiertas y la Natación Master).

FUENTE: http://www.fena-ecuador.org/nosotros

JUEGOS OLÍMPICOS

La natación es una de las disciplinas tradicionales de los Juegos Olímpicos modernos, realizada desde la edición inaugural en Atenas 1896. Actualmente se compone 17 eventos de varones y otros tantos de mujeres. Las mujeres compitieron por primera vez en 1912.
Originalmente, las pruebas de natación se realizaban en el mar o un lago artificial. En 1908 las pruebas pasaron a realizarse en piscina. En 1924 se incorporaron los carriles, así como la longitud olímpica de 50 metros. El estilo mariposa era permitido en las pruebas de pecho, hasta que se crearon eventos independientes en 1956. Las primeras lentes se permitieron en 1976.

PRUEBAS:

• 50 metros: estilo libre.
• 100 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa.
• 200 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa, combinados (estilos).
• 400 metros: estilo libre, combinados (estilos).
• 800 metros: estilo libre (femenino).
• 1500 metros: estilo libre (masculino).
• 4 x 100 metros: estilo libre, combinados (estilos).
• 4 x 200 metros: estilo libre.
• Maratón 10 km.

FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmpicos

AGUAS ABIERTAS

La natación en aguas abiertas es una disciplina de natación que consiste en nadar en lugares abiertos como el mar, lagos o ríos en vez de hacerlo en una piscina.
En la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos en 1896, la competición de natación se realizó en aguas abiertas. La primera competición de natación en los Juegos Olímpicos de aguas abiertas tuvo lugar en Pekín 2008 y se recorrió una distancia de 10 km. Los campeonatos del mundo FINA son competiciones de 5, 10 y 25 kilómetros.

FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n_en_aguas_abiertas

HISTORIA DE LA FINA

La FINA fue fundada el 19 de julio de 1908 en Londres por representantes de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Dinamarca, Finlandia, Francia, Hungría, Reino Unido y Suecia.
En 1973 se celebró el primer Campeonato Mundial de Natación, en Belgrado con la participación de 686 nadadores de 47 federaciones nacionales.
En 1979 se celebró la primera Copa Mundial de Waterpolo, en Rijeka (Yugoslavia).
Primera aparición de la natación sincronizada en el programa de los Juegos Olímpicos en Los Ángeles 1984.
En 1991 se celebró el primer Campeonato Mundial de Natación en Aguas Abiertas, en Perth (Australia).
En 1993 se celebró el primer Campeonato Mundial de Natación en Piscina Corta, en Palma de Mallorca con la participación de 313 nadadores de 46 federaciones nacionales.








FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Federaci%C3%B3n_Internacional_de_Nataci%C3%B3n

FINA

La Federación Internacional de Natación (en francés: Fédération Internationale de Natation, FINA) es la organización internacional que se dedica a regular las normas de la natación a nivel competitivo, así como de celebrar periódicamente competiciones y eventos.
Tiene su sede en Lausana (Suiza) y cuenta en 2007 con la afiliación de federaciones nacionales. El presidente en funciones, desde el año 2009, es Julio César Maglione de Uruguay.

FUENTE: https://es.wikipedia.org/wiki/Federaci%C3%B3n_Internacional_de_Nataci%C3%B3n

El mejor deporte

¿Es la natación el deporte más completo?


¿Correr o nadar? El gran debate que hay en el mundo de los deportes. Es como una batalla entre la tierra y el agua que no parece tener fin. Ambos son el alma del movimiento olímpico, pero ni siquiera en los Juegos hay una reconciliación. Las competencias de natación se disputan durante la primera semana, la de atletismo en la segunda.
Pero, ¿Cuál de las dos actividades es la que se considera el mejor ejercicio?
"A nivel general la natación es un deporte bastante completo, tal vez el más completo de todos ya que utiliza musculatura de las piernas, del tronco y los brazos", defendió Luis Rodríguez, técnico de la Federación Catalana de Natación y del Centro de Alto Rendimiento, CAR.
"También es bueno para todas las edades ya que no hay el impacto que puede haber corriendo o caminando, además de que la implicación de la fuerza es mejor que en aquellos ejercicios que haces contra la gravedad".

Sergi Ruiz, técnico en acuafitness y entrenador personal de natación del DiR de Barcelona, considera que con la natación se puede hacer un trabajo cardiovascular, perder peso y tonificar las músculos "sin impacto". Ruiz añade que "la ingravidez del medio acuático también favorece a mucha gente que tiene problemas de espalda o en las articulaciones".


Trabajo cardiovascular

El consenso entre los especialistas es que las ventajas dependerán de la intensidad o del volumen del trabajo que se haga, pero con una frecuencia de dos a tres veces por semana, en sesiones de una hora o 45 minutos, las personas podrán alcanzar un nivel que será beneficioso para la salud. El estilo crol, o que mucha gente conoce como libre, es el más recomendado para nadar más rápido.


"Cada estilo tiene sus ventajas, lo importante es tener cierto nivel técnico para ejecutarlos correctamente", explico Rodríguez, quien considera que hay un estilo para cada persona.


"Con el crol, por ejemplo, lo más importante es que es muy fácil nadarlo, por lo tanto se puede tener una carga de trabajo mayor de una manera bastante cómoda".


"Lo bueno del pecho o braza, en cambio, es que se puede tener la cabeza fuera del agua todo el tiempo y no genera agobio a las personas que no les gusta meter la cabeza debajo del agua o que no están entrenadas para llevar el ritmo de la respiración", describió.


Otro estilo que contribuye al trabajo cardiovascular es el de espalda.


"Espalda y crol, que son los estilos alternativos ya que se utiliza un brazo primero y luego el otro, son los que utilizamos en la natación de alto rendimiento para desarrollar el tema aeróbico", comentó el técnico del CAR.


Perder peso

Además del trabajo cardiovascular, Rodríguez resalta que la natación también sirve para perder peso, aunque depende del grado de intensidad.


"También se suda, al igual que en los otros deportes, lo que pasa es que se diluye con el agua y no se ve".


Si lo que se busca es quemar calorías el estilo más recomendado es la mariposa, aunque advierten que se necesita de mucha técnica para obtener el mayor provecho. El técnico del Federación Catalana de Natación aclaró que es posible que haya otros trabajos más efectivos para perder peso como caminar o correr, "que además de ser barato necesitan menos preparación".


"Pero no por eso hay que descartar a la natación como un ejercicio con el cual se puede bajar unos kilos".


El estilo más efectivo en este sentido es la mariposa, ya que es con el que más energía se gasta.


"El problema es que requiere unos niveles de coordinación y de complejidad técnica muy altos, además de que exige un nivel de esfuerzo mayor para mantener un ritmo consolidado y continuo".


"Es como si dijeras que para quemar calorías decides subir los escalones de cuatro en cuatro. Se quemarán más calorías, pero el nivel de fatiga será demasiado alto y tendrás que parar con mucha frecuencia. Es por ello que sería mejor correr sobre plano para hacerlo durante más tiempo".


No conviene cuando... Pese a todos sus beneficios, hay dos casos en los que la natación, por sí sola, no es el ejercicio más recomendable. El primero es para aquellos que deseen ganar masa muscular.
El impacto que produce correr ayuda a aumentar la densidad ósea en los huesos, algo que no se logra con la natación.


"Para perder peso es efectiva porque es un ejercicio aeróbico, pero al ser el agua una superficie de resistencia baja, no se necesita mucha fuerza para mover las extremidades, por lo que para ganar masa muscular puede que no sea el mejor", dijo Rodríguez.


El segundo es en relación con los huesos, que necesitan de los ejercicios con impacto para aumentar su densidad ósea, algo que no se consigue nadando.


"Se puede decir que la natación es un ejercicio más completo que correr ya que trabajan más músculos del cuerpo", concluyó Rodríguez, "además que se complementa a la perfección con la rutina de la vida diaria en la que se trabaja más el tren inferior mientras se camina".


Para Sergi Ruiz la "fórmula idónea sería combinar sesiones de bicicleta y de natación" para obtener resultados óptimos que beneficien la salud, mejore el estado de forma y se logre reducir las calorías.






Fuentes: http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2014/11/17/nota/4227801/ventajas-natacion

Imagenes

 

  
   



 


 




Fuentes: https://www.google.com.ec/search?q=natacion&biw=1280&bih=923&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMI7of2mZ34yAIViVkmCh3LZwmq
https://www.google.com.ec/search?q=natacion&biw=1280&bih=923&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMI7of2mZ34yAIViVkmCh3LZwmq#tbm=isch&q=natacion+pecho+y+espalda

Instrumentos

Bañador


Sobra decir que es necesario, pero no sirve cualquier bañador para practicar la natación. Lo primero que tienes que buscar en un bañador es que te sientas cómodo con él y lo segundo asegurarte que tienes la máxima libertad de movimientos. Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el bañador no recoja más agua de lo normal, lo cuál significaría un freno al avance y un mayor esfuerzo.


En la actualidad existen una oferta muy amplia de modelos y tejidos (polyester, elastán, lycra, pbt, nylon, poliamida, etc.) que se adaptarán según tu nivel o necesidades. En los primeros 5 años del siglo XXI han proliferado los bañadores elaborados con un determinado porcentaje de teflón y popularizados por los famosos fastskin (piel rápida) de la marca Speedo o los Jetconcept de Adidas. Se trata de los bañadores depoliuretano, cuyas propiedades más significativas de este material son la antiadherencia, el coeficiente de rozamiento más bajo conocido, una gran resistencia al agua clorada y ciertas propiedades de flotabilidad. El teflón (politetrafluoretileno) tiene múltiples aplicaciones, una de las más conocidas es para sartenes pero también para revestimientos de aviones, prótesis, creación de tejidos artificiales y vasos sanguíneos, entre otras.

Estos bañadores de poliuretano fueron prohibidos por la FINA (Federación Internacional de Natación) para las competiciones oficiales, siendo la última vez que se permitieron en el Campeonato del Mundo de Roma de 2009. A partir de entonces la normativa dice: "El material únicamente podrá ser textil. En el caso de los hombres, no podrá llegar por encima del ombligo o por debajo de la rodilla. En el de las mujeres, no podrá ir por encima del cuello, más allá de los hombros o por debajo de la rodilla".


Pero para practicar la natación no es necesario usar bañadores de última generación, basta con uno simple que encontrarás en cualquier tienda de deportes. Eso sí, lo mejor es evitar los colores demasiado claros como el blanco, que transparenta cuando está mojado. Es preferible colores oscuros.
Consejos para las chicas: Cuando compres un bañador (de una sola pieza) te asegurarás que tienes la máxima libertad de movimientos con tus brazos. No hace falta decir que con el bikini (el de dos piezas) podrías llevarte una sorpresa, sobre todo si te gusta lanzarte de cabeza al agua.
Consejos para los chicos: Hay algunos hombres que no se ven llevando uno de esos pequeños y ajustados bañadores de competición. Existen muchos modelos más o menos ajustados. Si te decides por uno grande de playa, de corte ancho, tendrás que trabajar un poco más a la hora de nadar pues estos bañadores recogen mucho agua, especialmente en los bolsillos; para evitar esto la solución es coserlos.


Gorro


Las funciones del gorro son varias:
Mantiene el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo.
Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizándonos mucho mejor a través del agua.
Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del cabello
Como medida higiénica para otros usuarios y para el mantenimiento de la piscina (filtros, skimers, etc).
Identificar a los miembro de un mismo equipo.


En el mercado existen tres opciones: de lycra o tela, de látex y los de silicona. Los de tela suelen estar más indicados para niños debido a que no tiran del pelo, pero su inconveniente es que se quitan muy rápido. Los de látex son baratos pero muy poco resistentes. Y los de silicona son mucho más gruesos, resistentes y duraderos, aunque algo más caros.


Sea cual sea tu elección intenta secarlo o aclararlo con agua sin cloro a conciencia cada vez que lo utilices para preservarlo del cloro. Además, para conservar mejor los gorros de látex y silicona, puedes echarles polvos de talco.


Por razones higiénicas en la mayoría de piscinas es obligatorio, aunque no en todas, todo depende de la legislación regional en vigor.


Toalla o albornoz


La toalla, o en su defecto el albornoz, no debe faltar en la mochila de un nadador. Lo más apropiado es usar toallas de algodón 100%.


No dejes la toalla húmeda dentro de la mochila durante mucho tiempo, pues esto facilitará la prolifereción de hongos y bacterias no deseados.


Actualmente existen unas mini toallas, generalmente de microfibra, muy similares a las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy prácticas por su reducido tamaño.


Gafas


Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos.


Si sueles practicar la natación al aire libre, te recomendamos que uses gafas con protección para los rayos UV procedentes del sol.


La oferta en el mercado es muy amplia. Existen de todos los colores, de todas las formas y de todos los tamaños. Existen gafas especiales para niños, para chicos, para chicas, de aficionado, de competición, de piscina, de mar, etc.


En la actualidad la parte de la lente se fabrica de policarbonato, mientras que la goma que recubre la lente suele ser de silicona. Muchas marcas comerciales incorporan en sus gafas la etiqueta de "antifog", lo que quiere decir que están tratadas con un producto especial para que no se produzca vaho en su interior una vez puestas.


Para conservar las gafas en un estado optimo el mayor tiempo posible, es recomendable eliminar cualquier residuo de cloro, aclarando simplemente con agua, sin usar detergentes y sobre todo sin secarlas o frotar la lente para evitar rayaduras. Un truco muy conocido, y bastante eficaz, contra el vaho en las gafas, es humedecer la parte interior de la lente con saliva y posteriormente enjuagar con agua. Esto formará una película protectora contra el vaho. Existen productos especiales, de las mismas marcas comerciales que las gafas, que hacen las funciones de la saliva como antivaho.


Muchos nadadores suelen usar las gafas denominadas "suecas" en sus entrenamientos (ver foto: parte inferior derecha) que no incorporan almohadillas o gomas alrededor de la lente, por lo que para algunas personas no es muy cómodo, especialmente si se usan por un tiempo excesivo, ya que pueden quedar marcas en el contorno de los ojos. Este tipo de gafas son muy asequibles en cuanto a precio se refiere. Por el contrario los nadadores de triatlón, que se enfrentan a ríos, el mar o a pantanos, prefieren otro tipo de gafas con una mayor protección y un campo visual mayor que las anteriores.


Te aconsejamos que antes de comprarlas te las pruebes y verifiques su perfecta estanquidad, ajustándose al contorno de tus ojos, sin que presionen demasiado y sin roces. También será aconsejable que las gafas tengan algún tipo de sistema ajustable de separación nasal. Las marcas comerciales pueden ser una referencia de calidad, sin embargo, no siempre las más caras son las mejores.










Fuentes: http://www.i-natacion.com/articulos/equipacion/equipacion1.html

Entrenamiento

¿Cómo entrena un nadador olímpico?
Entrenamiento con pesas


El entrenamiento con pesas para los nadadores olímpicos debe estar enfocado en desarrollar músculos largos y fuertes. El cuerpo de un nadador debe tener la fuerza suficiente para atravesar la resistencia del agua mientras provee la flexibilidad suficiente para hacer movimientos repetitivos como las diferentes brazadas. Las piernas deben ser lo suficientemente fuertes como para lograr un buen impulso contra la pared para los giros, pero deben poder mantener las patadas de propulsión. Algunas técnicas de levantamiento para nadadores olímpicos se enfocan en el rango del movimiento, especialmente en los brazos. Todas las repeticiones deben hacerse con el largo máximo y con una resistencia de mediana a pesada. Un ejercicio que involucra fortalecer los hombros son los levantamientos estando parado. El nadador se para con los pies a 30 centímetros de diferencia mientras sostiene las pesas al nivel de los muslos en cada mano. Levantan los brazos lentamente hasta el nivel de los hombros con las palmas enfrentándose y luego las gira hasta que estén paralelas al suelo y comienzan a bajar las pesas. El entrenamiento de pesas debe ser de por lo menos 30 minutos al día (sin incluir el calentamiento), dos veces a la semana.
Entrenamiento mental


Nadar en un gimnasio lleno de gente con miles de espectadores puede poner mucha presión sobre un atleta. Con el mundo entero observando, la presión puede multiplicarse. Es por eso que la dureza mental también es parte del entrenamiento olímpico. De sol a sol, la concentración en la natación puede ser arrebatada por una multitud de distracciones. Las entrevistas, autógrafos, tours, multitudes y competir contra los mejores del mundo no es fácil. Los nadadores olímpicos deben fortalecer sus mentes para concentrarse en el evento. Algunos nadadores desarrollan rutinas como escuchar ciertas canciones o hablarse a sí mismo antes de saltar al agua.
Natación


Los nadadores olímpicos no saltan simplemente a la piscina y hacen vueltas todo el día, practican todas las técnicas necesarias para cortar esos preciosos segundos de sus tiempos. Casi todos los aspectos de la natación son estudiados, desde la mecánica de las brazadas hasta el impulso al final de cada vuelta. Por ejemplo, los entrenadores olímpicos pueden concentrarse en la acción de mover tus manos cerca a tu cabeza para completar una brazada. La cantidad de tiempo que un nadador olímpico pasa entrenando en una piscina depende de los eventos en los que naden. Dana Torres, una nadadora sprint, entrenaba por lo menos dos horas al día nadando 5.000 metros de vueltas especializadas y giros. La nadadora olímpica Janet Evans, quien estableció el record en los eventos de distancia larga y media nadaba hasta 12 millas (19 kilómetros) al día cuando entrenaba. Rebecca Adlington, otra nadadora competitiva, reportó que nadaba por lo menos una sesión de dos horas por día y algunos días dos sesiones de dos horas. Cada sesión involucraba de 3.000 a 8.000 metros de nado y aeróbicos en agua.


Fuentes: http://www.ehowenespanol.com/entrena-nadador-olimpico-como_150022/

Consejos

1) Ama la natación más que a nada mientras la practiques. Da lo mismo nadar 50 metros que 1.500; braza o mariposa, espalda o crol; disfruta de la competición, ganes o pierdas, la victoria te hace grande, pero más grande te hace la derrota cuando sabes aceptarla con alegría y sacar de ella enseñanzas para posteriores actuaciones.





2) Mientras confíes en él, cree a tu entrenador en todo lo que se refiera a natación; no hagas caso de nadie más; si te manda hacer una prueba de la cual tu no eres especialista, nádala al 100%; si te manda nadar en un estilo del cual tu no eres especialista, nádalo al 100%; él sabrá la razón de este comportamiento, aunque tu, evidentemente, debes de hablarlo con él, pues tienes derecho a conocer estas razones. Eso sí, no continúes entrenando con un entrenador en el cual has perdido la fe.





3) Cuando entrenes hazlo poniendo en ello toda tu atención; no te distraigas, ni permitas que nadie lo haga; asimila lo más perfectamente posible los consejos de tu entrenador referente a la técnica de estilos, virajes, salidas, llegadas, parciales, ritmos, etc., etc. Recordaré siempre un entrenamiento del francés Jean Boiteux, campeón olímpico de los 400m.crol en Helsinki-1952, en la vieja piscina de Montjuïc con motivo de los Juegos del Mediterráneo de 1955, en que era su entrenador (Alban Minville, famoso técnico que lo había forjado) quien preguntaba a su nadador los tiempos que había hecho en las series, pues, era él, y no su entrenador, quien tenia que adivinar el ritmo que llevaba; y Boiteux pocas veces se equivocaba.





4) Al final de cada entrenamiento intenta comentar con tu entrenador las sensaciones que has tenido a lo largo de él, así como los problemas que puedan haber surgido. Un entrenador con muchos nadadores no puede adivinar quienes tienen problemas y quienes no. Si lo hablas con él, podrá ayudarte a resolver tus problemas. Y esto vale, igualmente, para las competiciones.





5) Lleva un diario personal de entrenamiento; es un buen método para anotar los entrenamientos que haces, las sensaciones que tienes en los entrenamientos; tiempos y parciales de cada competición en la que participas, para poder compararlos con los anteriores y posteriores; los calentamientos antes de cada competición, también para poderlos comparar con los anteriores, y ver cual de ellos es el más adecuado a tu persona y momento, y, en fin, cualquier otra circunstancia que tu creas puede ser importante para el futuro de tu carrera deportiva.





6) Un calentamiento no puede ser “standard”, es decir, no todos los nadadores necesitan el mismo calentamiento. Los nadadores musculados precisan un poco más; los de músculos largos y finos, un poco menos; los velocistas, otro; los fondistas otro; por la mañana, uno; por la tarde, otro. Intenta descubrir tu mismo la cantidad y calidad de calentamiento que necesitas. Pide ayuda al entrenador para conseguirlo.





7) Tómate en serio todas y cualquier competición; una competición no se inicia con el silbato del juez de salidas, sino cinco minutos antes: recógete un poco; visualízala en tu interior, empezando por la salida; el recorrido; el estilo; los virajes; la llegada, y, finalmente, el marcador, con el tiempo que deseas hacer. Muchos fracasos se producen por llegar a la salida sin estar debidamente concentrado en la prueba.





8) No te acostumbres a pensar en tus adversarios; la natación es un deporte individual en la que lo principal es el tiempo que tu puedas hacer; todo se reduce, en último término, a tu récord personal; si tu tiempo es el mejor de tu club, serás recordista de tu club; si es el mejor de tu país, serás recordista nacional; si es el mejor del mundo, serás recordista mundial; es mucho mejor, creo, concentrarte en tu carrera, intentando seguir la táctica que hayas pensado para ella.





9) Cada principio de temporada apunta en un papel los tiempos que deseas hacer y otros objetivos. Llévalo siempre encima y léelo todos los días al levantarte; entrénate todos los días, toda la semana, todo el mes; como decía un famoso entrenador japonés a sus discípulos: “el nadador está sano, va a entrenar; el nadador está enfermo, va a entrenar; solo muerto el nadador no va a entrenar” (bueno, aquí entre nosotros, quizás tampoco haga falta llegar a tanto). Busca efectos de auto motivación (cuando Dawn Fraser estaba cerca de bajar por vez primera del minuto en los 100m.crol, se compró un coche, y buscó que le dieran la matricula con el número 59.999; muchos nadadores llevan apuntados sus objetivos en la tabla de hacer pies, para tenerlo siempre presente; o se lo apuntan en las paredes de su habitación, etc., etc.).





10) Nunca tengas pensamientos negativos respecto de tu actuación deportiva; tanto las victorias como las derrotas (de estas, como mínimo, para recordar lo que no hiciste bien) deben servirte para aprender a mejorar, tanto a nivel deportivo, como personal y social. Recuerda que una vez haya concluido tu carrera deportiva te esperan muchos años más de vida, en los que deberás aplicar lo que has aprendido en tus años de deportista; para tu bien, y el de los demás, es mejor que sean buenos detalles.










Fuentes: http://www.notinat.com.es/vernoticia.asp?id=227

Los mejores nadadores

1. Michael Phelps

Michael Fred Phelps (Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es un nadador estadounidense. Ha ganado un total de 14 medallas olímpicas de oro en su carrera, más de las que ningún deportista olímpico ha conseguido hasta la fecha. De forma frecuente, se le menciona como el mejor nadador de la historia,[cita requerida] y como uno de los mejores deportistas olímpicos de todos los tiempos. Hasta el 2 de agosto de 2009, Phelps batió 37 récords mundiales en natación.

2. Ian Thorphe

Ian James Thorpe, OAM (Milperra, Sídney, 13 de octubre de 1982), es un nadador australiano ya retirado, apodado Thorpedo y Thorpey. Ganó cinco medallas de oro en Juegos Olímpicos, siendo la mayor marca conseguida por cualquier deportista australiano, y en 2001 se convirtió en la única persona en ganar seis medallas de oro en un solo Campeonato Mundial de Natación.[1] En total, Thorpe ganó 11 medallas de oro en esta competición, la segunda marca conseguida por cualquier nadador.[2] Thorpe es la única persona junto a Michael Phelps en ser nombrada Nadador del Año (World Swimmer of the Year) en cuatro ocasiones por la revista Mundo de la Natación (Swimming World Magazine),[3] [3] [4] y fue el Nadador Australiano del Año de 1999 a 2003. Sus logros atléticos lo han convertido en uno de los atletas más populares de Australia, y con su filantropía y pulcra imagen se le reconoció como Joven Australiano del Año en el 2000. 

3. Alexander Popov

Aleksandr Vladímirovich Popóv (en ruso: Алекса́ндр Влади́мирович Попо́в y también conocido como Alexander Popov, nació el 16 de noviembre de 1971 en Sverdlovsk, la actual Ekaterimburgo) es un ex-nadador ruso que está considerado como uno de los mejores nadadores de la historia. Apodado como el Zar, Sasha o Big Dog mide 2 metros de altura y tiene un peso de 90 kilogramos.

El 23 de diciembre de 2004, se retiró de la natación después de ganar 9 medallas en los Juegos Olímpicos (4 de oro y 5 de plata), 13 medallas en el Campeonato Mundial de Natación (6 de oro, 4 de plata y 3 de bronce) y 26 medallas en el Campeonato Europeo de Natación (21 medallas de oro, 3 de plata y 2 de bronce).

4. Ryan Lochte

Lochte es un batidor múltiple de records y medallistas olímpico de oro al ser campeón de los Juegos Olímpicos de 2004 en los 4x200 m estilo libre, medallista de plata en los 200 m estilos y campeón de los Juegos Olímpicos de 2008 en Pekín en los 200 m espalda y los 4x200 m estilo libre, y medallista de bronce en los 400 m y 200 m estilos.

Lochte se especializa en los estilo de espalda y crol, pero también es un nadador de primer nivel en las pruebas de cuatro estilos. Lochte es un rival cercano de Michael Phelps en los eventos de estilo libre y cuatro estilos y con Aaron Peirsol en las pruebas de espalda.

5. Mark Spitz

Mark Andrew Spitz (*10 de febrero de 1950 en Modesto, California) es un nadador estadounidense de origen judío que consiguió siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Munich 1972, rompiendo marca mundial en cada uno de sus triunfos.

6. Jenny Thompson

Jennifer "Jenny" Thompson (n. el 25 de febrero de 1973 en Danvers, Massachusetts, Estados Unidos) es una nadadora estadounidense especialista en pruebas de velocidad. Es la deportista de Estados Unidos que más medallas olímpicas ha ganado a lo largo de la historia, con 12 medallas entre 1992 y 2004, ocho de ellas de oro. Se la conoce popularmente como Jenny Thompson.

7. Inge De Bruijin

Inge de Bruijn - (24 de agosto de 1973 en Barendrecht, Holanda). Nadadora holandesa ya retirada, especialista en pruebas de velocidad y que ganó ocho medallas olímpicas, entre 2000 y 2004, cuatro de ellas de oro. Además batió diez récords mundiales, de los cuales aún conserva el de mejor tiempo para los 50m. en estilo libre (24,13) y 100m. en estilo mariposa (56,61).

8. Peter Van de Hoogenband

Nacido en Maastricht el 14 de marzo de 1978, creció en Geldrop, donde nadó para el equipo PSV Eindhoven. En los Juegos Olímpicos de Sydney 2000, ganó dos medallas de oro, en los 100 m. y 200 m. estilo libre. En ambas categorías batió además sendas plusmarcas mundiales.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 consiguió ganar la medalla de oro en los 100m libres, así como dos platas, una en los 200m libres y otra en el combinado 4x100m libres con la selección neerlandesa.

Fuentes: http://listas.20minutos.es/deportes/natacion-los-mejores-nadadores-de-todos-los-tiempos-264650/

Ramas de la natación

En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categoría en la que el nadador se encuentre (la categoría se define según la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilómetro o más. Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.
Saltos:
Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natación sincronizada:
Solo.
Dúo.
Equipo.
Rutina libre combinada.
Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.


La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su creación en 1896 (véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las otras disciplinas acuáticas, el deporte se rige internacionalmente por la Federación Internacional de Natación (FINA), y cada país tiene su propia federación, como la Real Federación Española de Natación.


Fuentes: https://es.wikipedia.org/wiki/Natación

Estilos

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA (Federación Internacional de Natación) que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecución: braza, mariposa y espalda.

1. Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.
3. Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.
4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

Fuentes: https://es.wikipedia.org/wiki/Natación

Propósito como deporte

El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsión propia. Esto lo hace un deporte individualizado, ya que aunque entrenen como equipo se enfrentarán entre ellos. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico de natación contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; mariposa, dorso y pecho de 50 m; 100 m; y 200 m; Combinado: 200 m (es decir, mariposa de 50 m, 50 m dorso, 50 m pecho y 50 m libres); 400 m combinados (100 m mariposa, 100 m dorso, 100 m pecho y 100 m estilo libre) y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100m o 200m.

La mayoría de las escuelas de natación cubren las siguientes distancias: 50, 100, 200 y 500 m libre; 100 m dorso, pecho, y mariposa, y 200 m estilos. También hay relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.

Las diferentes competencias se tendrán que realizar en piscinas especiales, para que puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina (también conocida como alberca en México y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la excavación en un área determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar actividades acuáticas. Las paredes de las piscinas generalmente están cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica y olímpica. La piscina semi-olímpica es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad varía de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olímpicas, que generalmente son las más conocidas por la población en general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.

Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio de cada carril, dos banderines que estén colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separación de 5 m del extremo final de la piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.

Durante muchos años se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya que si el agua está muy caliente, el desgaste del organismo será mucho mayor. La temperatura ideal del agua es alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de baño o las gorras que se utilizan pueden ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice su prueba con el atuendo que este crea mejor.

En competición y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se denomina vuelta; así se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas públicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olímpicas, en cambio son siempre de 50 metros de largo.

Más allá de las carreras de natación, existen otras modalidades competitivas, cada una con características muy diferentes.

Fuentes: https://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n

Historia

La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos y los primeros registros de la natación se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 años. Las referencias escritas se remontan al 2000 a. C. Algunas de las referencias más tempranas incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilíada, la Odisea, la Biblia,Beowulf, entre otras.

En 1538 Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de natación llamado El nadador o un diálogo sobre el arte de la natación (“Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst”).

La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1800, principalmente con la técnica de la braza. En 1873 John Arthur Trudgen presentó el estilotrudgen a las competiciones de natación de Occidente, después de copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos. Debido a la indiferencia británica para las salpicaduras, Trudgen empleó una patada de tijera en lugar de la patada de estilo crol y la más conocida como mariposa. La natación formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas. En 1902 Richard Cavill introdujo el estilo crol en el mundo occidental y en 1908 se creó la Federación Internacional de Natación (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la década de 1930 y fue en un primer momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo independiente en 1952.

Fuentes: https://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n